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哪些运动可养颜排毒（第1页）

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哪些运动可养颜排毒

水疗

利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。

按摩

按摩背部淋巴结，有助于排毒，但属于被动式排毒。

有氧运动

通过运动改善组织用氧，进而排除废物，即以运动出汗的这种主动方式来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。

瑜伽

瑜伽是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。

经络排毒开背术

配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。

温馨小提示

人体胃肠道几乎天天都在工作，日积月累，残存其中的杂质也会慢慢形成“毒素”。如果采用“节食”的自然排毒法给内脏“打扫卫生”，是很危险的。这种排毒方式不但起不到排毒作用，反而会将体内营养“排除”出去。节食后人体缺乏能量和营养，结果机体就会燃烧体内的肌肉组织和营养素，以满足身体对营养的需求。此时，肝肾排毒能力会有所减弱，加上胆汁在节食时无法分泌排出，会增加患胆结石的可能。专家提醒，不要盲目服用各种排毒、清肠泻剂。相反，多喝水、多运动、饮食清淡，体内毒素可大幅减少。

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