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如何正确排毒（第1页）

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如何正确排毒

毒素是指人体新陈代谢后产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，人们需要把这些毒素排出去以增加免疫力。毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食物添加剂等三大方面。

当脸色出现蜡黄，肠胃胀气造成胃部外凸，下半身水肿等状况时，就表示身体出现警讯。

排毒的方法较多，一般可分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等。

虽然人体原本就有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道淤塞，因此必须借助外力疏通。平时，可以试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪，给身心适当休息的时间，就是一种排毒方式，若实在没时间，才借由排毒产品达到目的。

现代人多少都需要排毒，但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，最好经由营养师等专家针对个人症状进行指导。大致说来，从12岁进入青春期、内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒；在25岁以后，现代人工作压力渐增，不但要吃得健康，还要注重精神上的舒压，而有氧运动、泡澡、用芳香精油等都是不错的方式。

温馨小提示

容易产生的错误观

（1）断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓

（2）不能光依赖排毒食物而不做运动，流汗也是代谢废物的方法之一

（3）吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

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