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如何消除下腹部脂肪（第1页）

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如何消除下腹部脂肪

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦呢？试一试下面的腹部速效平坦法：

1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。

2.平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针方向各做环形按揉100次，驱赶脂肪，促进脂肪代谢。

温馨小提示

最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环导致健康隐患，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值大于0.85时，腹部的脂肪就非速减不可了。

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