手机浏览器扫描二维码访问
哪4招可以瘦臀（第1页）
■■■
哪4招可以瘦臀
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，为此感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一条腿，脚要保持伸直，静止3～5秒钟。再回到第一步，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做20～30次。
温馨小提示
不要勉强扭动臀部抬脚，这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果，同时抬腿时应收缩腹部肌肉。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
看，有魔气 恶魔卧底，小娇妻 两世情缘：霸宠天后娇妻 重生七零，萌妻是土豪 重生之大帝归来 豪门崛起：重生国民男神 契约新娘：宝贝，乖一点 豪门毒医妻 刹王魅妃 流星鬼园 总裁的温柔陷阱 月下娇 安格学院，玖玖不是喵 我允你贪（重生） 红唇撩人[娱乐圈] 前夫来袭：萌妻甜如蜜 重生之网住妖孽 宠妻狂魔：今晚别睡床 姻谋天下 我考哭了洪荒之主
最强狂兵在都市
关于最强狂兵在都市叶洋，古武世家传人，华夏特殊部门龙腾首领，因为一次失败的行动，含恨归隐，携妖孽小萝莉强势回归都市。本想在美女老板的领导下，过些安逸的生活，却没想到卷入了一起贩卖人体器官的案件中，与此同时，各路美女以及邪恶势力也纷纷出现。生死看淡，不服就干。一双铁拳，一把血刃，打出一片朗朗乾坤。...
天才黄金手
什么藤鹰指，小爷这叫点金手！岳一翔面对众女，两指挥挥，点一下白水成金，点两下女神变粉！什么校花大小姐，都给我当服务员去。小爷异能在身，笑傲热血，重归巅峰，尔等都靠边，本少才是最强大少。...
女神还是小可怜，忽悠她做老婆
单女主，无暧昧，高甜预警一次意外，身价过亿的霸道总裁叶秋重生了。回到了那个一切皆有可能的大学时代。遇见了遗憾错过的女神沈楚恬，此时的她还是小可怜。上辈子是成功人士的叶秋，决定先把人生大事给解决了。女神还是小可怜，忽悠她做老婆！叶秋我是个非常尊重别人意见的人，绝不强求。给你两个选择，一我做你男朋友，二你做我女朋友。…沈楚恬我选三可以吗？做你老婆。如果您喜欢女神还是小可怜，忽悠她做老婆，别忘记分享给朋友...
相爱终有时
前夫为她费尽心思不得秘密，甚至不惜让她入狱，收她的野种。而她的小叔同样为她秘密，将她收容，毫不吝啬的开口。要得到什么，先要得到她的心她展露才华，步步高升，接近他，只为那情深已久...
五代十国往事
...
灵霄之门
大道苍茫，金针直指！一朝化龙，直上九霄！看凡间少年陆宣，如何逆天改命，塑仙骨，夺造化，转乾坤，碎云霄！...