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怎样选择正确的减肥方法（第1页）

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怎样选择正确的减肥方法

选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这需要因人、因时、因地、因利来决定。

因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。

因时：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽出10～15分钟做些形体训练，如健美操、健身操等，每日2～3次，即使出差在外也不可中断。

因地：指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己家也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。

因利：是指少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。其实，我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善，诸多减肥品的价钱与效用并不相等，因此选用时应特别注意。当然，为参加适合自己的运动花些钱是值得的。

温馨小提示

总之，最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥方法。当今社会，减肥是一个永远说不尽的时髦话题。当然，减肥的确令胖小伙干净利落，小姑娘变得苗条可人，轻盈美丽。然而，在健康专家看来，还有比这更重要的一些理由，那就塑造健康的身体相信所以人都会因此更加增强减肥决心和愿望。

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