酷读吧

手机浏览器扫描二维码访问

第48章 一看就会一做就废(第2页)

然后腹部发力,配合双腿往上卷,朝天上蹬,让腹部去接触单杠。

紧接着用举腿的惯性,把腿从单杠的上方甩过,同时脑袋尽量往后仰,让重心能够往前移。

只要重心过了单杠中心线,双腿就能带动身体翻过单杠,换位到单杠上。

最后双手撑直立在单杠上,腹部半托半靠紧压在单杠上,卷身上的整个动作,到这里就完成了。”

成龙一边做讲解一边腹部绕杠,看起来完全没有一点难度。

就像喝水一样简单,流畅的就完成了。

唯一让人看起来担心的是单杠,被成龙庞大的体重,压得中间都凹了下来,两边拉着的四根钢丝绷得笔直。

围观的人无不在内心中,替这根单杠捏一把汗。

生怕他下一秒就断了!

“看,看起来好像不是很难,我觉得应该可以做到,要不我来试试?”

看成龙做的这么轻松简单,许三多也看得来了信心,瞬间感觉自己行了,跃跃欲试想要尝试。

“别急,现在才只是完成卷身上,接下来的才是腹部绕杠。”

成龙双臂撑在单杠上面,继续开始剩下的部分讲解。

“腹部绕杠虽然对力量要求极低,但是对重心的把控要求提高,做不好就没办法连续绕杠。

动作要领很简单,要做到却很难,你仔细看好好记。

做之前先摆动双腿增加惯性,同时肚脐眼下面一寸的腹部位置,一定要保持和单杠紧贴在一起。

摆动个两三次之后,等双腿往前甩的过程中,脖子顺势后仰身体往后倒,借助惯性在单杠上绕一圈,又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。

剩下的第3个、第4个、第5个,都一直这样重复靠惯性。”

成龙演示完了所有的过程,一甩身体从单杠上下来,单杠发出了哗啦哗啦巨响。

仿佛是如释重负的呻吟!

把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众,纷纷吓得替单杠紧张了起来。

成龙对部队单杠的质量很相信,一点都不慌,退到一旁向许三多说道:“动作要领就这些,你都记住了吧。”

“记住了,记住了。”

许三多连连点头,已经快憋不住了。

“那好,那你过来开始把。”

得到成龙的首肯,许三多满怀信心的走到单杠下,摆好姿势下蹲甩手起跳,蹦起来稳稳的抓住了单杠。

单杠属于部队的基础器械之一,许三多当兵都快一年了,自然是早就熟悉了。

引体向上虽说还是排末尾,但硬拉七八个一点问题没有。

“记住我刚才说的要领,先完成卷身上的动作。”成龙在下面一边保护,一边提示许三多。

引体向上高度到脖子超过单杠,这一步许三多做得很轻松。

可轮到腿往上面卷的时候,许三多才发现根本不是他想的那么回事,远不像成龙做的时候那么轻松。

正应了那句。

一看就会,一做就废。

许三多因为没有找到重心点,腿倒是顺利的抬了起来,甚至高度与单杠平齐了,可就是没法超过单杠中心线。

不管怎么用力都卷不上去,因为太急太用力,脸上冒起了豆粒大的汗珠。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

华娱之2000  精灵宝可梦之冰血  出名真的很简单  开局夺金手指:逃荒路上美滋滋  我的1995小农庄  沙雕假千金,摆烂吃瓜成团宠  择日走红  八零娇娇太诱人,勾的硬汉心痒痒  重生三国:大乔不想当寡妇了  我跟你说,斩三尸不是这么斩的  暗影明谍  从念动力开始的诸天旅行  冰封轩辕丘  我当僵尸的那几年  斗罗:悟性逆天的我想当咸鱼  闯王围城,带10亿白银穿越崇祯  恶魔救赎之旅  踏帝道  后宫飞燕外传  从旁门小修到元神道君  

热门小说推荐
医品高手

医品高手

关于医品高手他是医品高手,佣兵王者,地下世界的杀神。因小人背叛而导致任务失败,身死后,竟意外重生归来。这一世,他发誓要让昔日仇敌,夜夜噩梦让昔日兄弟,都无悔瞑目让昔日红颜,不再心伤垂泪!...

炎武战神

炎武战神

得毒王传承,练就绝世毒功持残血之剑,吞噬无尽强敌修炎武战诀,锤炼强霸战体。武中之尊,毒中之霸。左持魔刀,右执残剑,主宰天下,弑破寰宇!...

民国谍海风云

民国谍海风云

李云生是二十一世纪的商业间谍,一眨眼穿越到了民国二十三年,同名同姓的特工李云生身上,随身还有个空间戒指,之后李云生就利用自己后世的知识和空间,一点点的为这个民族复兴而努力着,并开始了他的传奇之路。如果您喜欢民国谍海风云,别忘记分享给朋友...

情撩男神:甜妻,你好!

情撩男神:甜妻,你好!

暗恋那个男人多年,爱意却始终遭到无视,她在他订婚那天下药将他睡了之后一抹嘴,一脸满足的消失了。五年后,她带着两个小家伙日子过得逍遥自在,不幸与那个睚眦必报的男人重逢,从此过上了猫捉耗子般的悲剧人...

朕要雄霸天下

朕要雄霸天下

林政穿越成小说中大离王朝反派皇帝。小说中他的结局已经注定,会被小说主角以‘吃他娘,喝他娘,打开城门迎周王,周王来了不纳粮’之名,活活吊死。林政自然不会坐以待毙。看着这权臣当道,匪寇横行,民不聊生,妖魔出世的朝代,林政只好提起了屠刀朕要雄霸天下!如果您喜欢朕要雄霸天下,别忘记分享给朋友...

大宋最狠暴君

大宋最狠暴君

靖康之耻乃至于大宋灭亡真正根源,不在所谓的冗官冗政冗军之类的问题上面,那些不过是用来挡住屁股蛋子的遮羞布而已。真正的根源,就在赵大得位不正上面,就在赵二斧光烛影上面,就在赵宋这些没有血性的怂蛋皇帝身如果您喜欢大宋最狠暴君,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐