怎样制定科学的减肥计划李天灵)第1页

酷读吧小说网>美容排毒茶是什么茶手机访问加入书架章节目录小说详情

手机浏览器扫描二维码访问

怎样制定科学的减肥计划（第1页）

■■■

怎样制定科学的减肥计划

为自己制定一个合理的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划，应该切实制定出最适合自己的减肥计划表。

第一步1～2周

重新审视自己的日常生活，例如，一周中有几天在晚上10点后吃东西，或是吃东西速度很快，或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，要减少这些会令你肥胖的因素，不妨在餐后1小时做些伸展运动，如拉拉筋，为身体做些暖身运动。

第二步2～3周

这期间是做饮食上的调整，及超出体重目标的调整。少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰，多吃膳食纤维的食物。运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动，可强化肌肉，预防运动伤害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质。

第三步3～4周以上

最后要确立三餐中均衡的饮食习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉、油脂的摄取，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动。

温馨小提示

多吃鱼和

一项调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白质会让你有饱腹感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

看，有魔气两世情缘：霸宠天后娇妻宠妻狂魔：今晚别睡床重生之网住妖孽前夫来袭：萌妻甜如蜜总裁的温柔陷阱重生七零，萌妻是土豪豪门毒医妻恶魔卧底，小娇妻红唇撩人[娱乐圈] 安格学院，玖玖不是喵豪门崛起：重生国民男神流星鬼园月下娇我考哭了洪荒之主重生之大帝归来契约新娘：宝贝，乖一点刹王魅妃我允你贪（重生）姻谋天下

热门小说推荐

我的邻居是皇帝

叶华救了一个皇子，从此圣人垂青，与皇家比邻，看风起云涌郭威说朕瓦棺而薄葬，勤俭之美，终始可称。虽享国之非长，亦开基之有裕矣。柴荣说朕当以十年开拓天下，十年养百姓，十年致太平足矣！赵匡胤说天下一家，卧榻之侧，岂容他人鼾睡乎！望着巍峨高耸的宫门，叶华只想说，你们爱谁谁，不是赵二就成读者群284427642...

那天遇见他，我的心里像是炸开了一方烟花，热烈又绚烂。我原以为我是相府嫡孙女，一国之后，兢兢业业，谨小慎微的在后宫中认认真真勾心斗角的宫斗着。结果一朝死去，我竟是九尾狐族狐君天赋不高又不受宠的幺女，最最让我不能接受的是做为一名九尾狐，我竟只有一条尾巴。当我做为一只狐狸漫山遍野的疯跑时，又有人跑来告诉我，我只是一块石头，受某人点化才修成人形，羽化成仙。受他三滴血，无论我是什么，都会受眼尾处的凤凰花指引遇见他，爱上他。他高高在上，断情绝爱，又岂是我所能肖想的，仙神活太久大多无情，凡世众生虽苦却有血有肉。当我被某人虐的体无完肤欲要逃跑时，被某人困住，某人咬牙切齿的说见色起意唐突了本尊，竟想跑。这是一块破石头的修仙史，有虐有甜。愿你喜欢。如果您喜欢神尊被我拉下了神坛，别忘记分享给朋友...

青莲觅

关于青莲觅战争爆发，北齐公主白滢临危逃亡，却被敌国燕王抓捕坠落深渊水池，陷入昏迷。白滢醒来时，已身在一处宫殿，周边是一男子。白滢摇摇头，不知自己是什么人，身在何处，脑海中怎么一点记忆都没有。男子他走到白滢身旁，柔声道滢滢，你终于醒了，白滢道你是何人，我为何在此？男子迟疑道你忘了，你是南翎左相高正松的女儿高滢，也是我未过门的妻子，原本我们打算成亲，可你从树上摔下来昏睡多日，这才耽误了大喜之日。白滢脑袋一轰，她想不起自己是谁，也对这个男人不熟悉，但见他对自己呵护备至，不像说假。男子日渐温柔，为她抚琴写诗，解书解闷，甚至为她连自己的命都可以不要，唯独对请医师治她失忆症之事，从不上心。白滢从一开始的抵抗逃离，到爱上这个未婚丈夫，可就在他们成亲后，她忽然想起来了。烛影摇红，身上的男子就是那个入侵北齐，毁他山河的燕王彰华，彰华，也是在三年前，自己在汴都救下的乞丐。她挣扎着想逃离，却被彰华按住双手，让她避无可避，不给她后悔的机会。他手背青筋暴起，吻去白滢眼角的泪水，迷恋地望着她的脸庞，额头相抵从此刻起，你就是我的妻子了。滢滢，唤我的名字。...