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“呃,对不起啊,教练。”

宋凌烟看着有些惊吓过度的刘教练,讪讪的笑了笑,递给他一瓶水表达歉意:“喝口水,压压惊。”

“小宋,你咋回事?”

刘教练瞅着她不对劲,关切的问:“心事重重的,训练的时候也能走神。”

宋凌烟随口敷衍了一句:“昨晚宿舍里有蚊子,没睡好。”

“噢。”

刘教练信了,给她出主意:“夏天蚊子是多,要不挂上蚊帐,能睡的安稳些。”

宋凌烟摇头:“我不喜欢蚊帐,不通风憋的上,不得劲。”

“那就只能用电蚊香了。”

刘教练瞅着她心不在焉,果断改变训练计划:“这样吧,既然你状态不好,今天就不练哑铃了,换沙袋吧。”

“呃。”

宋凌烟看着他避的远远的,小心谨慎的样子,哭笑不得。

“行吧。”

为了教练的脚着想,她放下哑铃,自己拿起了沙袋。

“五公斤的沙袋,目前对你来说,稍微重了些。”

刘教练悄然松了口气,向前靠近了一些:“不要硬撑,坚持不了就休息,放松好肌肉再继续。”

“嗯。”

宋凌烟初次尝试吊沙袋,目露谨慎,没有逞强。

她将沙袋挂在胳膊上,伸直了手臂,竭力保持稳定性。

吊沙袋和举哑铃不同,没有肩膀的支撑,重量全都压在胳膊肘以下的位置。

五公斤的重量,挂在小手臂上,跟坠着一个秤砣差不多。

没一会儿,她的手臂就开始微微颤抖,沙袋一寸一寸往下滑。

宋凌烟从没有像此刻一般,真切的感受到与地心引力对抗的艰难。

终于,她的力量用尽,再也无法坚持,手臂下垂,沙袋顺着手腕滑了下去。

“五分钟。”

刘教练掐着秒表,满意的点了点头:“第一次吊沙袋,能坚持五分钟,已经很不错了。”

“这样做真的有用吗?”

宋凌烟用毛巾擦了擦汗,再一次表示怀疑。

刘教练郑重的颔首:“要相信科学的训练方法。”

“吊沙袋也算科学方法?”

宋凌烟不信:“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧,那么多训练器材不用,非要用这么老掉牙的方法?”

“你可别小看吊沙袋。”

刘教练一本正经的辩解:“当年葛教练就是用这个方法训练臂力,稳定性快速提升,成功入围国家队,在亚运会上夺得奖牌,为国争光。”

“我去,果然是葛教练。”

宋凌烟没好气的吐槽:“这个体能训练方法果真是他传下来的,我要按这个计划训练下去,不会真的会变成他那个样子吧!”

刘教练有点懵:“什么样子?”

“就是训练完了,暴饮暴食。”

宋凌烟用手比划了一下葛教练圆滚滚的大肚子:“身材走样,变形,和葛教练一个样子。”

“哈哈哈。”

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